معالجة النسيان
ضعف الذاكرة وعدم التركيز قد تصيب مرضى السكر إذا لم يتمكن المريض فى التحكم فيه. وهناك خوف بين الناس من أن النسيان قد يؤدى إلى مرض الزهيمر أو فقدان الذاكرة فى الشيخوخة، وهذا ليس صحيحاً أو ليس من الضرورى حدوثه. وعلى كل حال هناك عشر خطوات لتنشيط الذاكرة وهى:
§ - قم بالتمرينات الرياضية بانتظام- حتى لو كانت المشى. فهناك
دراسة تفيد بأن رياضة الأروبيك قد تقلل من فقدان خلايا المخ الشائعة فى الشيخوخة.
§ - التزم بالغذاء الصحى وذلك بتفادى الدهون المشبعة والسكريات
وأكثر من أكل الفاكهة والخضراوات المضادة للأكسدة مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء
والبسلة. فالمنجنيز موجود فى الخضراوات الورقية الشديدة الخضرة، ويوجد أيضاً فى
البقول والمكسرات. والمنجنيز يساعد فى تنظيم السكر فى الدم، ويقوى جهاز المناعة،
ويحافظ على سلامة العظام.
§ - تعلم أشياء جديدة فهذا ينشط خلايا المخ.
§ - نم عدد ساعات كافية لأن قلة النوم يقلل من التركيز.
§ - كن اجتماعيا فالحديث مع الناس، خاصة الأحاديث الإيجابية، تساعد
على المحافظة على وظيفة المخ.
§ - حاول أن تكون منظماً، فوضع الأشياء فى أماكن ثابتة- مثل
المفاتيح والنظارة – يعينك على إيجادها بسرعة.
§ - لا تشاهد التليفزيون كثيراً فالخبراء يقولون أن كثرة مشاهدة
التليفزيون يضعف من مقدرة المخ.
§ -أكتب المعلومات الجديدة التى تحصل عليها، فالكتابة تساعد على
حفظ المعلومات فى المخ لفترة طويلة.
§ -حاول أن تحل الألغاز والمسابقات لأن تشغيل المخ يقوى الذاكرة.
- لا تكن سلبيا فى نظرتك للأمور، بل حاول أن تكون إيجابيا.